点击查看精彩视频
三伏天就要来了,高温袭人,更要注重保养心脏!
顺时而养,事半功倍。抓住日暮时分,养好心脏的“保护伞”,可以为你的身心健康添上坚实的保障!
戌时是晚上19:00至21:00。又名黄昏、日夕、日暮、日晚等,此时,太阳已经下山,天色欲黑而未黑,万物朦胧、天地昏黄。“黄昏”一词形象地反映出了这一时段典型的自然特点。
戌时心包经当令,是手厥阴心包经的气血运行最旺盛的时候。心包经是人体12经络之一,起于胸中,从心脏出发经过腋窝,沿手臂内侧的正中线到达指尖。
心包经
《素问·灵兰秘典论》中说:“膻中者,臣使之官,喜乐出焉。”这里的“膻中”指的就是心包,是心脏外面的包膜,有保护心脏的作用,被称为“救命的心包经”。
中医认为,心为人身之君主,不得受邪,当邪气来犯时,先由心包承受,如此心脏受到的伤害就小多了,故心包有“代心受邪”之说。如果心包经病变,常常会出现心慌、心动过速或过缓、胸闷心痛、手掌发热等。因此,想要保养心脏,就要保护好心包经。
鼓掌、握拳等动作都可以振奋精神,因为心包经从手掌过,劳宫穴在手掌中央,而中冲穴在中指尖,鼓掌、握拳时能刺激到心包经这两个穴位。心脏疾病患者可在戌时按摩心包经穴位来辅助治疗。
晚餐不宜太丰盛,以清淡饮食为主,忌食肥腻厚味之物或暴饮暴食。尽量减少脂肪的摄入,尤其是动物性脂肪的摄入。
饭后不要做剧烈的运动,建议大家与朋友、家人聊聊天、散散步,有助于舒畅心情和良好的睡眠。
夏季养心、护心不可掉以轻心。要牢记以下几点:
室内可用电风扇促进空气流动,空调多用除湿功能,降低湿度以缓解闷热感觉。室内外温差不应超过7℃。要洗温水澡,不宜用过冷过热的水洗澡。
很多老年人常年早起晨练,但据调查,70~80%心脑血管疾病发生于上午6~10时,外出时要避免去温度高、湿度大的地方。
点击查看精彩视频
夏季饮食要以清淡易消化为原则,多吃蔬菜、水果,多喝温开水补充水分。
提倡“四低一高”饮食原则:低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免进食动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。
可多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤,清热解暑、宁心安神。还可以摄入适量灵芝。据研究,灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用,具有镇静安神的功效,对神经衰弱、失眠有显著疗效,是夏日“养心安眠”的补品之一。
0
换一换
0